Wideo terapeutyczne

Bridgertonowie a współczesne randkowanie – czego możemy nauczyć się o relacjach? Współczesne randkowanie daje nam ogromne możliwości. Dzięki aplikacjom randkowym możemy poznawać osoby, z którymi prawdopodobnie nigdy nie spotkalibyśmy się w codziennym życiu. Tinder i inne aplikacje ułatwiają nawiązywanie kontaktów, ale czy większy wybór rzeczywiście pomaga znaleźć odpowiedniego partnera? Serial „Bridgertonowie” pokazuje świat, w którym poznawanie potencjalnych partnerów odbywało się w zupełnie inny sposób. Bale, spotkania

Co zrobić, gdy masz gorszy dzień, chandrę, albo czujesz, że brakuje Ci radość? Możesz skupić się na drobnych krokach i poszukać sposobów poprawy samopoczucia. W tym filmie robię mały eksperyment. Sprawdzam, co pomaga mi poprawić nastrój. Przynosi to radość nawet w zwyczajnym dniu. Jak odzyskać radość, kiedy życie nie idzie po naszej myśli? Ile można analyze trudne emocje? Czasami przychodzi taki moment, kiedy nie potrzebujesz kolejnej analizy, tylko chcesz po prostu poczuć

Śniło Ci się, że ktoś chce Cię zabić. Budzisz się i przez chwilę wiesz, że to był tylko sen. A jednak ciało zachowuje się tak, jakby zagrożenie nadal było realne. Serce bije szybciej. Jesteś spięta. Oddychasz inaczej. Możesz czuć lęk, dezorientację albo silną potrzebę sprawdzenia, czy na pewno jesteś bezpieczna. Przy traumie takie doświadczenia mogą być szczególnie intensywne. Koszmar nie musi być jednak dosłownym odtworzeniem tego, co wydarzyło

Jesteś zmęczona. Kładziesz się do łóżka, gasisz światło i wreszcie masz odpocząć. I wtedy zaczyna się karuzela. Rozmowy z całego dnia. Wspomnienia. To, co powiedziałaś. To, czego nie powiedziałaś. Lęk przed jutrem. Analizowanie tego, co się wydarzyło. A czasami po prostu trudne do opisania poczucie, że nie możesz się wyłączyć. Po traumie noc może być szczególnie trudnym momentem. Nie oznacza to, że każda bezsenność jest związana z traumą. Bezsenność może mieć wiele

Najpierw przestajesz ufać ludziom. Potem zaczynasz bardziej ufać własnej czujności niż temu, że ktoś może być dla Ciebie bezpieczny. Możesz zacząć analizować ton głosu, wyraz twarzy, zmianę zachowania. Zastanawiać się, czy ktoś się oddala. Czy jesteś „za bardzo”. Czy zrobiłaś coś nie tak. A czasami dzieje się coś odwrotnego — przestajesz w ogóle sprawdzać, czego potrzebujesz od innych. Uczysz się, że najbezpieczniej jest nie potrzebować nikogo.

Po traumie człowiek może zacząć mniej ufać, mniej czuć i trzymać innych na dystans. Czasem wygląda to jak świadoma decyzja:„Nie potrzebuję nikogo.”„Lepiej nikomu nie ufać.”„Jak będę trzymać ludzi na dystans, nikt mnie nie zrani.” Ale często pod tą decyzją znajduje się coś bardziej podstawowego: potrzeba ochrony. Jeżeli w przeszłości bliskość wiązała się z bólem, odrzuceniem, przemocą, wykorzystaniem albo chronicznym brakiem bezpieczeństwa, dystans może stać się sposobem na zmniejszenie ryzyka

Trauma a układ nerwowy – dlaczego zdrowienie wymaga czasu i poczucia bezpieczeństwa? Co kostka lodu ma wspólnego z traumą? Na pierwszy rzut oka niewiele. A jednak ta prosta metafora może pomóc zrozumieć coś ważnego: kiedy człowiek przez dłuższy czas doświadcza przeciążenia, nie zawsze wystarczy powiedzieć sobie, że „już jest bezpiecznie”. Wiedza może przyjść szybciej niż poczucie bezpieczeństwa. Trauma nie powstaje dlatego, że ktoś jest słaby, nadwrażliwy czy nie potrafi poradzić

Nie każde trudne doświadczenie jest traumą. Możemy przeżyć coś bolesnego, trudnego czy destabilizującego, a jednocześnie nie oznacza to automatycznie, że doświadczyliśmy traumy. Kiedy wszystko zaczynamy nazywać traumą, coraz trudniej rozpoznać ją tam, gdzie naprawdę występuje. W tym Shortsie wyjaśniam, dlaczego warto odróżniać trudne doświadczenia od traumy i dlaczego to rozróżnienie ma znaczenie.

Jeśli dorastałaś w dysfunkcyjnym domu, prawdopodobnie jesteś ciepła, empatyczna i troskliwa wobec innych — ale dla siebie jesteś bezlitosna. To nie przypadek. To mechanizm, którego nauczyłaś się jako dziecko, żeby przetrwać. W tym Shortsie tłumaczę, skąd może brać się brak samowspółczucia po trudnym dzieciństwie i dlaczego tak łatwo jest okazywać innym zrozumienie, a sobie — krytykę. Pokazuję też, jak zacząć mówić do siebie z większą łagodnością — tak, jak mówisz do kogoś, kogo kochasz.

Dlaczego tak trudno mówić o swoich potrzebach w relacji? Możemy dobrze wiedzieć, czego nie chcemy, a jednocześnie mieć trudność z odpowiedzią na pytanie: „Czego potrzebuję od drugiej osoby?”. W tym materiale przyglądam się potrzebom relacyjnym, bliskości, samodzielności i zależności w relacjach. Mówię o tym, dlaczego umiejętność radzenia sobie samemu nie musi oznaczać, że nie potrzebujemy innych ludzi. Potrzebowanie wsparcia, obecności, bliskości czy możliwości polegania na drugiej osobie nie musi oznaczać zależności. Zdrowa relacja